正社員のワーママが「疲れた」と感じやすい理由とは？5つの対処法もご紹介！

正社員として働きながら育児もこなす「ワーママ」は、日々の忙しさに追われ、ふとした瞬間に「もう疲れた」と感じる場合があります。家でも職場でも責任を抱え、常にフル稼働の状態では心身が悲鳴を上げるのも当然です。

本記事では、正社員のワーママが「疲れた」と感じやすい理由や見逃さないで欲しい「疲れた」と感じているサインについて解説します。また、正社員で働くワーママが疲弊しないための対処法についてもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

正社員のワーママが「疲れた」と感じやすい理由とは？

まず、正社員のワーママが「疲れた」と感じやすい理由についてご紹介します。

それぞれの内容について詳しくみていきましょう。

時間と気持ちに余裕がない

仕事をしながら子育てに奮闘するワーママにとって、1日は常に目まぐるしく過ぎていきます。早朝から子どもの支度や送迎をこなした後、職場での業務に集中し、退勤後は急いで保育園に迎えに行って夕食の準備、そして入浴や寝かしつけへと続きます。

また、体調不良の子どもに対応するために勤務時間を調整せざるを得ないケースも少なくありません。家族のサポートが得られにくい環境では、心身の疲労が積み重なりやすく、自分のケアを後回しにしてしまう傾向が高いです。

このような状況では、気力・体力ともに限界を感じやすくなるのは当然のことです。

なお、育休明けでキャパオーバーを感じている方には、こちらの記事がおすすめです。
関連記事：育休明けのキャパオーバーを軽減する7つの方法｜原因もご紹介！

完璧を求め過ぎている

ワーママは、仕事も育児も妥協せずに取り組もうとするあまり、自分に過度な期待をかけてしまいがちです。限られた時間のなかで全力を尽くしても、理想とのギャップに悩み、「どちらも満足にできていない」と感じてしまう場合があります。

思うように進まない家事や子どもの教育、さらには自身のスキルアップに手が回らず、もどかしさが積もると、気づかぬうちに心が疲弊してしまいます。完璧を求めすぎず、少しずつでも自分を認める姿勢が大切です。

周囲の理解が得られない孤独感がある

仕事と家庭の両立に奮闘するなかで、周囲からの理解が得られずに悩むワーママも少なくありません。職場では突然の休みに肩身の狭さを感じ、家庭では家事の負担が偏っていると感じても、それをうまく伝えられず、モヤモヤを抱えたまま日々を過ごしてしまうケースが多いです。

外では笑顔で過ごしていても、心の内では「誰もわかってくれない」と孤独感に押しつぶされそうになる場合もあります。このような時にこそ、自分の気持ちを大切にし、周囲に助けを求めることが大切です。

子どもと接する余裕がない

仕事と家庭の両立に追われる日々のなかで、子どもとの時間が十分に取れず、心苦しさを抱えるワーママも少なくありません。帰宅後は家事に追われ、ふと気づけば子どもの話をゆっくり聞く余裕もなく1日が終わってしまうことに後ろめたさを感じているワ―ママも多いです。

また、教育面に関心があっても、具体的に取り組む時間がないと、「母親としてこれでいいのか」と自問してしまう場合があります。

なお、フルタイムの子育てでも後悔しないコツについては、こちらの記事でご紹介しています。
関連記事：フルタイムの子育てでも後悔しない！仕事と両立するコツをご紹介！

自分の時間がまったくない

ワーママの多くが感じているのが、「1日のうちに自分だけの時間がゼロ」という現実です。朝は子どもの身支度、昼は仕事、夜は家事と育児に追われ、気づけば1日が終わっています。

趣味はおろか、トイレや入浴さえゆっくりできない日が続くと、心のゆとりが奪われ、ストレスが積み重なっていきます。どんなに家族のために頑張っていても、「私って何のために生きてるんだろう」と虚しさを感じる瞬間もあるかもしれません。

だからこそ、意識的に「自分のためだけの時間」を確保することが、心と体を守るうえでとても重要です。

【CaSy】は、1時間2,790円(税込)〜で業界最安値水準の家事代行サービスです。スマホから24時間365日予約ができ、変更やキャンセルの手間がかかりません。体力的な限界を感じている場合や意欲が沸かない場合、自分の時間を作りたいときにスポットで利用してみるのがおすすめです。

見逃したくない！「疲れた」と感じているサインは3つ

次に、見逃さないで欲しい「疲れた」と感じているサインについてご紹介します。

それぞれの内容について詳しくみていきましょう。

体の不調やイライラが続いている

忙しい毎日を送るなかで疲労がたまってくると、まず心身に変化が現れます。しっかり眠ったはずなのに朝からだるさが抜けなかったり、頻繁に頭痛や胃の不調を感じたりするのは、体が限界を訴えているサインかもしれません。

また、ささいな出来事で気持ちが乱れやすくなり、家族に対して感情的に振る舞ってしまう場面が増えていきます。こうした兆しを見逃さず、自分のコンディションに耳を傾けることが、心と体のバランスを保つ第一歩になります。

何もしたくないと感じている

「頑張らなきゃ」と思うほど、心が追いつかず何も手につかなくなる場合があります。気力がわかず、これまで当たり前にこなしていたことすら億劫に感じるのは、心の疲弊が進んでいるサインです。

無理に自分を奮い立たせようとするのではなく、まずは立ち止まって深呼吸をしてください。つらさを認め、誰かに打ち明けるだけでも心は少しずつ軽くなります。完璧であることより、自分をいたわる選択が、前向きな一歩へとつながります。

毎朝の出勤が憂うつになる

朝起きるのがつらくなったり、出勤前に気が重くなったりすると感じたときは、心のエネルギーが尽きかけているサインかもしれません。育児と仕事を両立する日々のなかで、自分の感情に余裕がなくなり、ふとした瞬間に涙が出る場合もあります。

無理に笑顔を作って頑張り続けるのではなく、一度立ち止まって自分の心の声に耳を傾けることが大切です。不調を放置せず、周囲に頼ることや生活リズムの見直しを図ることで、少しずつ回復への道が開けていきます。

【CaSy】は、1時間2,790円(税込)〜で業界最安値水準の家事代行サービスです。スマホから24時間365日予約ができ、変更やキャンセルの手間がかかりません。体力的な限界を感じている場合や意欲が沸かない場合、自分の時間を作りたいときにスポットで利用してみるのがおすすめです。

正社員で働くワーママが疲弊しないための対処法は5つ

次に、正社員で働くワーママが疲弊しないための対処法についてご紹介します。

それぞれの内容について詳しくみていきましょう。

家事の優先順位を見直しする

何もかも完璧にこなそうとするあまり、知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまうワーママも少なくありません。このような時には「全部をやらなくていい」と自分に許可を出すことが大切です。

掃除は週末だけにする、食事は冷凍食品や総菜を活用するなど、手を抜く工夫で心に余白を作りましょう。毎日を乗り切るためには、がんばらない選択も必要です。無理をせずに続けられるペースでこそ、笑顔と健康は保たれます。

家事の時短を工夫する

仕事と育児に追われる毎日を少しでも楽にするには、「自分がやらなくてもいいこと」を見極めて手放すことが大切です。なかでも家事の効率化は、効果をすぐに実感しやすい手段の1つです。

食器は食洗機に任せ、掃除はロボットを活用し、買い物は宅配サービスで済ませるなど、日常の負担を軽くする工夫は多岐にわたります。こうして生まれた時間を、子どもとの対話やふれあいに使うことで、心のゆとりも生まれ、育児の質も向上していきます。

パートナーと役割分担する

共働き家庭では、家事や育児を夫婦でバランスよく担うことが理想ですが、現実にはママに負担が集中しやすい傾向があります。負担を減らすには、完璧な分担よりも「お互いができること」を話し合い、柔軟に役割を決めることがポイントです。

得意・不得意を尊重しながら「できることから始める」姿勢が、無理なく協力体制を築く第一歩になります。夫婦間で予定やタスクを共有する工夫も、家庭全体の負担軽減につながります。

なお、共働きなのに家事分担がおかしいと感じている方は、こちらの記事も参考にしてください。
関連記事：共働きなのに家事分担がおかしい？負担を減らす解決策をご紹介！ | こそだて＋

無理のない働き方を会社に相談する

育児と仕事の両立に限界を感じる前に、自分に合った働き方を見直すことも大切です。現在の勤務先で時短勤務や在宅勤務の制度が整っているなら、それを活用する手もあります。また、難しい場合には、柔軟な働き方が可能な職場への転職も視野に入れる必要があるかもしれません。

最近では、成果重視の評価制度を導入し、時短勤務でもしっかりと評価してくれる企業も増えています。自分らしく働ける環境を探すことが、心身の負担軽減につながる第一歩です。

家事代行サービスを利用する

毎日を全力で走り続けているワーママにとって、家事の負担は想像以上に大きなものです。「疲れた」と感じた場合は、思いきって家事代行サービスの力を借りるのも1つの手段です。

それなりに費用はかかるものの、掃除や片付けをプロに任せることで、自分の時間や心の余裕が生まれます。とくに、一人で育児を担っている場合は、無理を重ねるよりもサポートを活用することが大切です。「手を抜く」のではなく「上手に頼る」ことを意識してみてください。

【CaSy】は、1時間2,790円(税込)〜で業界最安値水準の家事代行サービスです。スマホから24時間365日予約ができ、変更やキャンセルの手間がかかりません。体力的な限界を感じている場合や意欲が沸かない場合、自分の時間を作りたいときにスポットで利用してみるのがおすすめです。

ワ―ママを「辞めたい」と思った際に考えるべき選択は3つ

最後に、ワ―ママを「辞めたい」と思った際に考えるべき選択肢をご紹介します。

それぞれの内容について詳しくみていきましょう。

時短勤務やリモートワークへの変更を検討する

仕事と育児の両立に限界を感じ、「辞めたい」と思うことがあった場合は、今の職場でできる工夫を見つけてみましょう。時短勤務や在宅勤務、フレックス制度などを活用すれば、負担を軽減できるケースもあります。

制度があっても自分から声を上げなければ気づかれないことも多いため、まずは上司や人事に相談してみることが大切です。自分の働き方の見直しにより、新たな選択肢が見えてくるかもしれません。

転職や働き方の変更を考える

今の働き方に強いストレスや疲れを感じているなら、思いきって環境を見直すのも1つの方法です。育児との両立が難しい職場で無理を続けるよりも、自分のライフスタイルに合った職場や業務形態を選ぶことで、心にも時間にも余裕が生まれます。

最近では、子育てに理解のある企業や在宅勤務が可能な仕事も増えており、選択肢は広がっています。転職や勤務形態の変更は、自分と家族の笑顔を守るための前向きな決断になるかもしれません。

周囲のサポート体制を見直しする

育児と仕事に追われる日々のなかで、すべてを抱え込まないことが大切です。家族や友人、保育園、地域の子育て支援など、頼れる相手や制度は意外と身近にあります。

「助けを求めるのは弱さではない」と認識し、手を差し伸べてもらえる環境を整えることが、心にゆとりを生みます。ほんの少し人に頼るだけでも、自分自身のリズムを取り戻せて、子どもにもより優しく向き合える時間がつくれるはずです。

【CaSy】は、1時間2,790円(税込)〜で業界最安値水準の家事代行サービスです。スマホから24時間365日予約ができ、変更やキャンセルの手間がかかりません。体力的な限界を感じている場合や意欲が沸かない場合、自分の時間を作りたいときにスポットで利用してみるのがおすすめです。

まとめ

本記事では、正社員のワーママが「疲れた」と感じやすい理由や見逃さないで欲しいサイン、正社員で働くワーママが疲弊しないための対処法についてご紹介しました。

正社員として働くワーママが感じる「疲れ」は、単なる一時的なストレスではなく、日常のなかに積み重なる心身の負担です。完璧を目指しすぎず、家族や会社にサポートを求めたり、働き方や家事のバランスを見直したりすることが、疲弊しないための大きな一歩になります。

「疲れた」と感じるのは弱さではなく、状況を見直すためのサインです。誰かの手を少し借りるだけでも、日々の余裕は変わってくるかもしれません。無理なく、心と体を守りながら、自分らしく働き続けられる環境を整えていきましょう。

【CaSy】は、1時間2,790円(税込)〜で業界最安値水準の家事代行サービスです。スマホから24時間365日予約ができ、変更やキャンセルの手間がかかりません。体力的な限界を感じている場合や意欲が沸かない場合、自分の時間を作りたいときにスポットで利用してみるのがおすすめです。