子育て中のママさんで「一人になりたい」と感じている方も多いのではないでしょうか。慣れない子育てや家事に追われ、心身の負担が大きくなり、「少しだけでも自分を優先したい」と考えるのはおかしなことではありません。無理をし過ぎず、自分をいたわるようにしましょう。
本記事では、子育てに疲れて「一人になりたい」と感じる理由や一人になれない原因について解説します。また、一人になりたいときに考えて欲しいポイントや対処法についても解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。
子育てに疲れて「一人になりたい」と感じる理由とは？
まず、子育てに疲れて「一人になりたい」と感じる主な理由について解説します。
- 子どもの相手をする余裕がない
- 子どもやパートナーにストレスをぶつけたくない
- 育児や家事が終わらない
- 自分のペースで過ごしたい
それぞれの内容について詳しくみていきましょう。
子どもの相手をする余裕がない
子育て中は、思うように時間が取れず、気づけば一日が終わっていることも多いものです。とくに、子どもと二人きりの時間が長い場合、自分の気持ちに向き合う余裕もなくなってしまいがちです。
食事の準備中に「遊んで」とせがまれたり、思い通りにいかない子どもの反応に戸惑ったり、常に子どもを優先しようと頑張るあまり、心身ともに疲れを感じてしまうのも無理はありません。少しの間でも自分を労わる時間を持つことが大切です。
子どもやパートナーにストレスをぶつけたくない
子育ては思い通りにいかないことの連続で、気づかぬうちに心に大きな負担がかかっています。自分では平常心を保っているつもりでも、疲れや不満が蓄積すると、ふとしたことで感情があふれてしまう場合があります。
家族に当たりたくない、傷つけたくないという思いが強いほど、「一人で落ち着きたい」と感じる瞬間が訪れるのは当然です。心の余裕を取り戻すためには、誰にも邪魔されない時間を持つことがとても大切です。
育児や家事が終わらない
子育てに加えて日々の家事もこなすとなると、想像以上に心身の負担が大きくなります。子どもとの時間は幸せでも、掃除や洗濯、食事の準備などが山積みになると、自分の時間がまったく持てず、心に余裕がなくなってしまいかねません。
さらに、仕事や趣味への思いが加わると、余力をすり減らし、限界を感じてしまう場合もあります。「少しだけでも自分を優先したい」と感じるのは自然なことであるため、無理をしすぎず、休む選択も必要です。
自分のペースで過ごしたい
子育ての日々は、思うように物事が進まないことの連続です。子どもは自由な存在であり、そのリズムに合わせて生活をしていると、大人の時間感覚とはズレが生じ、思い通りに過ごせないもどかしさを感じる場面も多くなります。
さらに、自分の楽しみやリラックスする時間が削られていくと、気づかないうちに心の疲れが蓄積していきます。そうした日常のなかで、「一人の時間がほしい」と願うのは、決してわがままではなく、心の健やかさを保つための自然な感情です。
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子育てに疲れていても一人になれない主な原因
次に、子育てに疲れていても一人になれない主な原因について解説します。
- 家族の協力を得られない
- 一人になることに罪悪感がある
それぞれの内容について詳しくみていきましょう。
家族の協力を得られない
子育て中に「ひとりの時間がほしい」と感じても、実際にそれを実現するのは簡単ではありません。安心して任せられる人がそばにいなければ、ほんの数時間でも子どもを預けるのが難しくなります。
夫や親が多忙だったり遠方に住んでいたりすると、サポートを受けられず、常に子どもと一緒に過ごさざるを得ない状況になりがちです。また、夫婦間での育児や家事の分担が上手にできていない場合も、自分の時間が持てないため、心の余裕が削られていく可能性があります。
なお、共働き夫婦の家事分担のコツについては、こちらの記事でご紹介しています。
関連記事：家事リストの作成は3ステップ！共働き夫婦の家事分担のコツもご紹介！ | こそだて＋
一人になることに罪悪感がある
子どもを預けて少し休みたいと思っていても、それを行動に移すのが難しいと感じるママさんは多いものです。「母親なのに自分のための時間を持つのは間違っているのでは」といった思い込みが、知らず知らずのうちに心を縛ってしまいます。
子どもと過ごす時間は大切ですが、自分を犠牲にし続けることが当たり前になってしまうと、心の余裕も失われてしまいます。ママさんが笑顔でいられることは、子どもにとっても大切です。罪悪感を手放して、自分をいたわる時間を大切にしてください。
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子育てに疲れて一人になりたいときに考えて欲しいポイント
次に、子育てに疲れて一人になりたいときに考えて欲しいポイントについて解説します。
- 信頼できる人に相談する
- 家事代行やベビーシッターの利用を検討する
それぞれの内容について詳しくみていきましょう。
信頼できる人に相談する
子育てに疲れ、「一人になりたい」と感じたときは、その思いを心のなかに閉じ込めず、誰かに打ち明けてください。信頼できる人に相談することで、気持ちが整理され、気づかなかった選択肢が見えてくる場合もあります。
また、パートナーにサポートをお願いするときは、責めるのではなく、自分の状況を正直に伝えることがポイントです。また、頼れる家族がいない場合でも、自治体の一時預かりや相談窓口などを活用する方法もあります。
家事代行やベビーシッターの利用を検討する
周囲に頼れる人がいないときは、家事代行やベビーシッターを活用するのも1つの手段です。誰かの助けを借りることに後ろめたさを感じる必要はありません。
むしろ、自分の時間を確保することで心のゆとりが生まれ、育児にも良い影響を与えられます。近年では、企業の福利厚生で家事支援サービスを手軽に利用できるケースも増えています。まずは利用できる制度を確認し、無理に抱え込まない育児環境を整えるようにしましょう。
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子育てに疲れて一人になりたいと思った場合の対処法は4つ
次に、子育てに疲れて一人になりたいと思った場合の対処法についてご紹介します。
- パートナーに子どもを任せる
- 両親に預ける
- ベビーシッターを利用する
- 家事代行サービスを利用する
それぞれの内容について詳しくみていきましょう。
パートナーに子どもを任せる
子育ての負担を軽減するためには、パートナーの力を上手に借りるようにしましょう。ただ「手伝って」と伝えるよりも、「夕方まで子どもと散歩に行ってきてくれる？」など、内容を明確にして頼む方がスムーズに協力を得られる可能性があります。
慣れていない相手には、必要最低限の内容だけを伝えたうえで、細かな点には目をつぶる姿勢も大切です。また、任せたことに対して感謝を伝えることが、次の協力にもつながります。自分の時間をつくる一歩として、まずは少しだけ頼ってみましょう。
なお、育児をしない旦那を変えるための方法については、こちらの記事でご紹介しています。
関連記事：育児をしない旦那を変えるための方法は7つ｜ワンオペ育児によるリスクもご紹介！
両親に預ける
身近に両親や義両親がいる場合、子どもを預けることで一人の時間を確保できます。知らない人に預けることに抵抗がある場合でも、信頼できる家族なら安心感があります。
また、預ける際には、子どもが落ち着いて過ごせるように、普段使っているおもちゃやお気に入りの絵本などを持たせてあげましょう。
夫側や妻側のどちらの両親にも協力をお願いすれば、負担も分散できます。気を遣いすぎず、預けている時間は自分自身のリフレッシュにしっかり充てるようにしてください。
ベビーシッターを利用する
家事に集中したいときや自分の時間を確保したい場合は、ベビーシッターの利用もおすすめです。自宅で子どもを見てもらえるため、送り迎えの負担がなく、時間を有効活用できます。
また、ベビーシッターは子どもの様子を細かく記録してくれる場合もあり、離れていても安心感があります。さらに、ベビーシッターサービスのなかには、365日無休で対応している業者も存在するため、急な体調不良の場合でも安心です。
家事代行サービスを利用する
育児や日常の雑務で手一杯になっているときは、家事代行サービスの活用を検討してみましょう。掃除や料理など、負担に感じる部分を一時的にプロに任せるだけでも、心身に余裕が生まれます。
また、自分で対応しきれない箇所を丁寧に仕上げてもらえるのも嬉しいポイントです。必要な食材を事前に準備しておけば、まとめて作り置きをしてくれるサービスもあります。家事の一部を手放すことで、自分や家族と向き合う時間をより豊かにできます。
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まとめ
本記事では、子育てに疲れて「一人になりたい」と感じる理由や一人になれない原因、一人になりたいときに考えて欲しいポイントや対処法について解説しました。
子育ては思い通りにいかないことの連続で、気づかぬうちに心に大きな負担がかかっています。疲れや不満が蓄積すると、ふとしたことで感情があふれてしまう可能性があります。
また、掃除や洗濯、食事の準備などが山積みになると、自分の時間がまったく持てず、心の余裕が失われてしまいかねません。このような状況で、「少しだけでも自分を優先したい」と感じるのは、心の健やかさを保つための自然な感情です。
「一人になりたい」と強く感じた場合には無理をせず、パートナーに子どもを任せて出かけたり、両親に子どもを預けて、リラックスできる時間を過ごしたりしてみてください。さらに、ベビーシッターの利用や家事代行サービスの利用もおすすめです。
まずは、子どもへの罪悪感を捨て、少しでも前向きな気持ちで子どもと接する時間が持てるように、心にゆとりが持てる工夫を取り入れていきましょう。
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